/Genel
25 02, 2016

PİLATES (KONTROLOJİ) NEDİR ?

By |Şubat 25th, 2016|Genel|0 Comments

Joseph Pilates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğünü öngören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir. Joseph Pilates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştı: “Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste [...]

25 02, 2016

PİLATESİN FAYDALARI

By |Şubat 25th, 2016|Genel|0 Comments

Pilates’in yararları o kadar çok ki… * Sağlıklı ve kuvvetli bir vücut yapısı sağlar. * Sıkılaşmış ve fit bir fizik. * Kuvvetli ve esnek kaslar oluşturur. * Vücut duruşunu destekler. * Kas kontrolünü sağlar. * Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar. * Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır. * Sakatlanma riskini azaltır. * Konsantrasyon gücünü arttırır. * Atletik [...]

24 02, 2016

ALETSİZ PİLATES (MATWORK)

By |Şubat 24th, 2016|Genel, Pilates, Sağlık|0 Comments

Aletsiz pilates Yer Minder Pilatesi ya da Matwork pilates olarak bilinen Minder üzerinde, bir alet olmadan, kendine özgü ekipmanları ile yapılan pilatesin daha basit şeklidir. Matwork pilates aletli pilatesin minderde yapılan şeklidir. Matwork pilatesi aletli pilatesten ayıran en önemli özellik alet kullanılmadan, sadece ufak tefek gereçlerden destek alınarak yapılan bir pilates türüdür. Matwork pilateste kullanılan ekipmanlar; [...]

24 02, 2016

ALETLİ PİLATES (REFORMER)

By |Şubat 24th, 2016|Eklem, Genel, İskelet, Kas, Kemik Sağlığı, Pilates, Sağlık|0 Comments

Günümüzde geliştirilmiş Reformer aletleri; kendine özgü egzersiz programlarıyla, üzerinde yatarak, oturarak, diz üstünde ve ayakta durarak 500’den fazla hareketin yapılabildiği çok daha geniş kapsamlı bir kullanım sunmaktadır. Pilates Reformer, diğer pilates aletlerinin arasında en çok bilinen ve kullanılmakta olanıdır. Üzerinde yatılan platform, hareket eden kızaklı bir bölümden oluşur, bu bölüm farklı zorluk dereceleri olan yaylarla desteklenir [...]